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怎样不打呼噜 睡觉爱打呼噜声音大怎么办?如何才能让自己不打呼?不妨了解一下

发布时间:2019-07-28 11:54:58 来源:女人百科汇关键词 : 怎样不打呼噜
怎样不打呼噜
原文标题:睡觉爱打呼噜声音大怎么办?如何才能让自己不打呼?不妨了解一下
原文发布时间:2019-06-05 15:11:47
原文作者:女人百科汇。
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怎样不打呼噜

我们在上学或者是上班的时候,多数会有和室友们同住的经历,虽然说每天有室友们的陪伴不会无聊,但是也有一方面的因素会折磨着很多人。上大学的时候,有一个胖胖的女生,晚上睡觉的时候总是喜欢打呼噜,并且声音还很大,其他人总是被吵得无法入眠。忍无可忍的情况下,我们去拍拍她希望她醒来,声音能有所降低,但是却完全没办法喊醒,就此作罢。

对于一些睡眠质量非常差的人来说,身边有一个爱打呼噜并且声音大的人,简直就是折磨。也有很多的夫妻因为老公爱打呼噜,每天都分床睡,才能保证睡个好觉。那么,睡觉总是打呼噜,并且声音很大该怎么办呢?

改善睡姿

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很多人之所以会打呼噜,和睡姿有很大的关系。一些人的睡姿可以说是千奇百怪,睡觉喜欢躺着的人,就非常容易打呼噜。如果是身边有人在打呼噜,我们可以试着帮助他们翻个身,换个睡姿。等到第二天的时候,和他说明一下这个情况,建议以后睡觉的时候可以换个睡姿。

垫高枕头

如果是经常打呼噜的话,那么不妨换一个稍微高一点的枕头,头部不处于仰着的情况下,睡觉就不会有太大的影响。在挑选枕头的时候,尽量选择软一点的,对脖子没有伤害的枕头。枕头稍微高一点,侧着睡的话,也会舒服点,这样能够减少打呼噜的次数。总是打呼噜的人,不妨可以尝试一下。

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睡前嚼葱白

经常打呼噜的人,可以在睡觉之前嚼嚼新鲜的葱白,这是一个很有效的偏方,对于改善呼吸道有一定的效果。如果长期的打呼噜,那么可以尝试一下吃一个星期的葱白,如果效果好的话,就可以坚持吃。每次也不用吃的太多,适当的嚼几口就可以了。

劳逸结合

一些人身体非常疲惫的情况下,晚上睡觉的时候就容易打呼噜。人在睡着之后,肌肉会处于放松的状态,口腔中的扁桃体就会垂下来,从而堵住呼吸道,就会影响到空气的进出。如果是呼吸道比较狭窄的人,就容易出现打呼噜的声音。所以说,想要改善打呼噜的情况,平时要注意劳逸结合,及时的放松身心很重要。

早点睡觉

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qq红包怎么才能抢到最大想要让自己的睡眠不被身边打呼噜的人所影响,那么一个很好的方式,就是让自己提前入睡,让自己在他之前睡觉,这样就不会被吵得无法入睡。现在的年轻人,熬夜已经成为了家常便饭,过度的透支身体,在年老之后身体就容易出现很多的问题。因此,年轻人要避免熬夜,早点睡觉,在别人上床休息之前就睡着,这样受到打呼噜的影响就会小一些。在睡前之前泡泡脚,能够有助于提高睡眠质量,让自己快速入睡。

戴耳机或者耳塞

如果是身边人总是打呼噜,并且声音震天响,但是自己又没办法快速入睡的话,那么就可以带个耳机或者是耳塞,减轻外界的噪音。在选择耳塞和耳机的时候,都要注意点,要选择对耳朵没有什么伤害的,将耳机或者是耳塞塞入耳朵,这样即使是呼噜声比较大,也不容易吵到我们,是改善睡眠的一个好方法。戴耳机之前还可以听一些舒服的音乐,让睡眠更容易。

打呼噜是一个非常正常的现象,白天不要太累,可以调整一下睡姿和枕头的高度,睡前嚼嚼葱白,可以有效的改善打呼噜的现象。如果是身边人打呼噜严重,那么也可以早点睡觉,戴上耳机或者耳塞等,这样能够有助于拥有一个好睡眠,让身体更健康。


正文完,原文标题:睡觉爱打呼噜声音大怎么办?如何才能让自己不打呼?不妨了解一下
原文发布时间:2019-06-05 15:11:47
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